蒸米饭时，加这2样东西，升糖能力至少能降10%！ 从控糖、营养和口感角度出发，最佳搭配不是“2种全谷物”，也不是“2种杂豆”，而是“1种全谷物+1种杂豆”。 全谷物 薏苡仁 蒸米饭 类黄酮化合物 苦荞麦 2025-10-15 17:02 3